アーユルヴェーダ!ヴァータ体質の冷えとり方法、食事、睡眠、運動は

アーユルヴェーダ
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ヴァータ 冷えとり

このページからいよいよアーユルヴェーダ的視点のもと体質にあった

冷えとりライフについて考えていきます。

まず、「トリドーシャ」と総称される各3つの「ドーシャ」のうち、

風のエネルギーとされるヴァータ体質の方の冷えとりについてです。

冷えは、体質によって症状は様々なんです。したがって対処法も違ってきます。

それだけに自分の体質を知ることは大事なことです。

自分の体質がわからない方、及びこのページからご覧の方はこちらを参考に・・・

自分はヴァータ体質に当てはまるという方はこのページを参考にして下さい。

では始めましょう!

 

ヴァータ体質の冷えとり方法!気をつけたい食事

風邪のようなエネルギーの持ち主、痩せ型が多いヴァータ体質。

ヴァータの方は、性格的には明るい人が多く、

顔は平面的な造形で目が細い傾向にあるのも特徴の一つです。

この体質は、食事が偏り睡眠時間が減ると体調を崩し冷えの原因につながります。

こんな“ヴァータ”が乱れた人の冷えとり方法見ていきましょう。

まずは食事からです。

オススメは、ひまわり油で炒めた野菜炒めです。

それも人参がしっかり入ったものがいいですよ。

肌の乾燥が目立つヴァータには適度な油の摂取が必要です。

ひまわり油は、ビタミンEが豊富に含まれています。

人参は、カロテンやビタミンEを多く含む食品です。

この二つに旬の野菜を用いて季節の野菜炒めが絶対のおすすめになります。

 

ヴァータ 冷えとり 食事

 

あと飲み物でオススメなのは“養命酒”です。

14種の生薬が溶け込んだ養命酒を毎日少量でも摂っていくことで、

人間が本来持っている治癒力を正常化する効果があります。

養命酒は、もともと胃腸が弱い方や、手足の冷え、疲れやすい、

などの症状の方は食前又はおやすみ前に飲むことで効果があるとされているスグレモノです。

利用しない手はないでしょう!

 

ヴァータ体質の冷えとり方法!睡眠時間は?

ヴァータ体質の冷えとり方法では睡眠時間も重要になってきます。

睡眠時間が少ない、夜寝るのが遅いなど、

生活が不規則になると途端に“ヴァータ”は乱れます。

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ヴァータ体質の人にとって何より大切なのは良質な睡眠です!

遅くとも22時30分には布団に入るよう心がけたいものです。

何より規則正しい生活を!!

 

ヴァータ 冷えとり 睡眠

 

床についても足の冷えが辛い方は、

冷えとりソックスの重ね履きで足元を温め血液の循環を図るようにするといいですよ。

足の冷えの特徴は、体の中は冷えず特に頭も冷えず足だけですから、

冷えとりソックスの重ね履きが有効になるんです。

が、肌に触れる部分はシルクのソックスにした方がいいです。

毒素の排出を促してくれるそうですから・・・

足を温めて十分な睡眠を心がけましょう。

 

ヴァータ体質の冷えとり方法!運動は?

ヴァータ体質の冷えとり方法に運動は効果的です。

但しあまり激しい運動は必要ありません。

心臓に負担をかけるようなハードな運動

例えばマラソンとかそういったスポーツはNGです。

軽く汗をかく程度を目安にして、軽めの運動やストレッチなどを日々の生活の中に取り入れていくようにするといいですよ。

ウォーキングであったり、ヨガであったり、ラジを体操であったり、これらを心がけて行うことでホルモンバランスも整ってくるはずです。

 

ヴァータ 冷えとり 運動

 

ヴァータ体質がバランスを崩すと音に敏感になる傾向があるといいます。

騒音であったりうるさい音楽であったりは避けて、騒音のない音楽も流れていない、

無音に近い部屋でゆっくりと腰を落ち着け時間を過ごすことも効果があるといいます。

つまり、どんなに忙しくても意識的に

静かな環境に自分の身を置く時間が必要ということです。

「そんな時間を取れないから忙しいんだ!」と言われそうですが、

寝る前のひと時とか、自分で工夫すれば時間は取れると思いますよ。

 

あと、顔や体が乾燥しがちな“ヴァータ”体質の方は、

白ゴマオイルで全身マッサージがおすすめです。

ただ、このオイルは、加熱処理したキュアリングタイプを使用することです。

体内の毒素を排出して、くすみのない肌に導いてくれる効果があるそうです。お試しあれ!

 

まとめ

ヴァータ体質の冷えとり方法について述べてきましたが如何だったでしょうか。

冷えとりは、自分の体質を知って生活の中から改善していくのが大切です。

次は、火のエネルギー「ピッタ体質」の冷え取りについて述べていきます。

 

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